競技ダンスの試合当日は空き時間に何を食べて身体のリカバリーを行うと良いのか、
意外とよく知られていません。そこで、お勧めのリカバリー食品をいくつか紹介します。
試合当日に疲労回復のために用意しておくと良い食べ物には、次のようなものがあります。
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バナナ: 炭水化物が豊富で、素早くエネルギーを補給することができます。また、バナナに含まれるカリウムは電解質のバランスを整えるのに役立ちます。
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ナッツバターと全粒穀物のパン: ナッツバターは良質な脂肪とたんぱく質を提供し、全粒穀物のパンは持続可能なエネルギーを提供します。
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トップバリューギリシャヨーグルト: たんぱく質が豊富で、筋肉の修復と回復に役立ちます。果物やハチミツを加えると、追加のエネルギーと風味が得られます。
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スポーツドリンク: 水分と電解質を補給するために役立ちます。特に暑い日や長時間の試合では重要です。
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ドライフルーツ: エネルギーを迅速に補給するための便利な選択肢です。レーズンやアプリコットなどがおすすめです。
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BE-KINDエネルギーバー: 持ち運びが容易で、試合の合間に素早くエネルギーを補給できます。全粒穀物やナッツ、ドライフルーツが含まれているものを選びましょう。
試合当日には、消化しやすくエネルギーに変換されやすい食品を選ぶことが重要です。
また、事前に食品を試しておくことで、試合当日に胃腸の不調を避けることができます。
