椎間板ヘルニアからの復帰！3ヶ月で競技ダンスに戻るためのReturn to Play Protocol
はじめに 競技ダンスは、身体を酷使するスポーツの一つです。特に腰への負担が大きく、 椎間板ヘルニアなどの怪我に悩まされるダンサーも少なくありません。 今回は、”手術無し”で椎間板ヘルニアからの復帰を目指す競技ダンサーのた…
トピックス
ハイヒールで踊る競技ダンス: 美しさとパフォーマンスを高めるための究極ガイド
はじめに 競技ダンスは、洗練されたスキルと表現力で観る人々だけでなく競技者までをも魅了します。 ダンサーがフロア上で輝くためには、ハイヒールが不可欠なアイテムです。 しかし、ハイヒールを履いてのダンスは、ダンサーの身体に…
ダンスパフォーマンスを爆上げする足首関節の重要性とケア
ダンスは芸術的表現と身体的技術を競う競技ですが、そのパフォーマンスに大きな影響を持つ関節の一つに足首関節があります。 この小さな関節は、ダンサーのバランス、動きの質、そして全体的なパフォーマンスに大きな影響を与えます。 …
競技ダンスを長く続けるための体調管理と栄養バランスガイド
競技ダンスは、身体と心の両方に高いモチベーションとエネルギーを要求するスポーツです。 しかし、適切な体調管理と栄養バランスを保つことで、長年にわたり競技ダンスを楽しむことが可能です。 この記事では、競技ダンスを長く続ける…
HIITトレーニング：最短で心肺機能を爆上げする方法
高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、忙しい競技ダンサーにぴったりの運動方法です。 時間は限られていますが、健康を維持し、体力を向上させたいと思っているダンサーに最適なトレーニング方法をご紹介します。  …
競技ダンスのためのフィジカルトレーニング：筋力から柔軟性まで
はじめに 競技ダンスはただ踊るだけではありません。 最高のパフォーマンスを実現するためには、筋力、柔軟性、スタミナなど、様々なフィジカル要素が重要です。 この記事では、競技ダンサーが取り組むべきフィジカルトレーニングにつ…
Meguさんとスポーツ庁でドラウタビリティ指導
先週、8/2.3は「こども霞が関見学デー」のスポーツ庁のイベントブースで トレーナーのMeguさんと子供たちにドラウタビリティを体験してもらってきました。 二日間、業務を休むことはできないので、1日目にMeguさん、二日…
【シングルアーム90アンクルTバー】
YouTubeチャンネル動画更新しました。 今回の動画はスタビライゼーションの スタンディングポジションで片足立ちになる種目で【シングルアーム90アンクルTバー】 になります。バージョン違いで2種目やってみましたので、是…
スタビライゼーション×ラテラルレイズ
YouTubeチャンネル動画更新しました。 体軸と肩関節の強化を同時に行うトレーニングです。 年末年始の食生活が乱れる時期にも身体を動かして健康的な生活を心がけましょう！
YouTubeコツバンタロウチャンネル更新
YouTubeコツバンタロウチャンネル更新です。 今回は背骨から脚にかけての神経を緩める 『ニューラルグライド』なる神経ストレッチです。 リハビリエクササイズなので強度が高いトレーニングではないですが、神経伝達をよくして…
